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本気で痩せたいなら有酸素運動


本気で痩せたいと思っている人にオススメなダイエット方法をご紹介します。
とても簡単な方法ですが、運動をすることとバランスの良い食事を心がけることです。

とくに運動はまず、ウォーキングやランニグなどの有酸素運動をおこなうことで体内の脂肪を燃焼させます。
ここでポイントは20分以上続けて運動をすることです。
20分以上続けて運動することではじめて脂肪が燃焼されていきます。

次に痩せやすい体質を作り上げるために適度な筋肉を体につける必要があります。
このためには腹筋をはじめてとする無酸素運動をおこなうことです。

いわゆる筋トレです。
筋肉を身につけると基礎代謝が上がりますので、自然とカロリーを消費しやすくなります。
また、むくみなどの症状も解消されていきます。
このように有酸素運動で脂肪を燃やし、無酸素運動で太りにくい体を作るというこの組み合わせが体に負担などなく健康的にダイエットすることができます。

また体も引き締まりますので美しいボディラインを手に入れることができます。

また、過度の運動より日々の生活の中でおこうことができる適度な運動が負担などもなく継続しておこなうことができますので、非常にオススメの方法です。